-
دال عدس بعد از تمرین مفید است یا مضر؟
سهشنبه 29 تیر 1400 12:28
دال عدس یا عدس قرمز دارای پروتئین متراکم تر و بیشتر از گوشت گاو است و مقدار آهن بالای آن برای درمان کم خونی به خصوص در زمان بارداری مفید است... دال عدس چیست؟ دانه های دال عدس از عدس معمولی کوچکتر است و به رنگ قرمز دیده میشود و طعمی شبیه گوجه فرنگی دارد. مهمترین خواص دال عدس عبارتد از تقویت دستگاه گوارش و عملکرد بهتر...
-
ماهی قزل آلا را برای تناسب اندام بخورید
سهشنبه 29 تیر 1400 12:23
یکی از بهترین منابع پروتئین اسیدهای چرب امگا 3 ماهی قزل آلا است . ماهی قزل آلا جزو ماهی هایی است که کمترین آلودگی به جیوه را دارند و امروزه قزل آلای پرورشی به راحتی در همه جا یافت میشود که بوی زحم کمتر و طعم خوشایندی نسبت به سایر ماهی ها دارد و پختش بسیار سریع و کم زحمت است ماهی قزل آلا ( به انگلیسی : fish trout ) از...
-
چاق شدن با مواد غذایی مفید و مغذی
سهشنبه 29 تیر 1400 12:16
برخی از افراد لاغر که دوست دارند چاق شوند، به طور طبیعی لاغر هستند و چه خیلی غذا بخورند و چه کم، باز هم همچنان لاغرند. این عده همیشه حسرت چاق شدن دارند . اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پیشنهاد می کنیم با مطالعه این مطلب درباره دلایل چاق نشدن بیشتر بدانید. در درجه اول باید دید فرد لاغر چه میزان غذا میخورد و...
-
زوال عقل چیست؟
سهشنبه 29 تیر 1400 12:09
وقتی کسی شروع به صحبت میکند اصلا متوجه نمیشویم که فرایند پنهان در خروج اصوات، واژهها و جملات چگونه است. آنقدر حرف زدن برایمان عادی است که تبدیل شدن افکارمان به نمود معنایی کاری ساده به نظر میرسد. حتی اصلا به این موضوع بهشدت پیچیده و البته جذاب، فکر هم نمیکنیم. البته زمانی که به کشوری خارجی سفر میکنیم یا زمانی...
-
طبع و مزاج را بیشتر بشناسید
دوشنبه 21 تیر 1400 15:26
اهمیت مزاج شناسی در انتخاب نوع غذا و داروهای گیاهی از اهمیت بالایی برخوردار است .برای داشتن زندگی سالم و موفق، همه ی ما نیازمند شناخت مزاج یا طبیعت خود هستیم. روش هایی برای مزاج شناسی طب سنتی طبی بوده که از قدیم الایام استفاده می شده امروزه با روی کار آمدن طب نوین هنوز هم طب سنتی طرفداران خاص خود را دارد . یکی ازلازمه...
-
شیر می تواند چاق کننده باشد؟
دوشنبه 21 تیر 1400 15:23
مشکل شیرهای پرچرب و یا معمولی فقط چاق شدن و یا اضافه وزن نیست. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده نمایید تا هم از فواید بیشتری بهره بگیرید و هم مشکلی از بابت چربی های خون در آینده برای تان پیش نیاید. کلسیم که نقش اساسی در شکل گیری و استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها دارد، از مهم ترین ترکیبات موجود در شیر است. فسفر...
-
گلابی چه تاثیراتی روی بدن دارد؟
دوشنبه 21 تیر 1400 15:21
گلابی از جمله میوههای لذیذ و شیرین با گوشتی آبدار است. کلمهی گلابی (pear) به تعدادی از درختان از جنس پیروس (Pyrus)، از خانوادهی بزرگ روزاسه (Rosaceae) گفته میشود. باوجود انواع زیاد درختان گلابی، فقط تعدادی از آنها برای انسان مصرف خوراکی دارد و بیشتر آنها بهعنوان درختان و درخچههای زینتی مورد استفاده قرار...
-
چه ورزش هایی بازو را لاغر می کنند؟
سهشنبه 15 تیر 1400 15:30
بازوهای شل می تواند ظاهر انسان را بد شکل کند برای لاغر کردن آن ها نیازی نیست که حتما به باشگاه بروید می توانید با چند حرکت ورزشی مناسب و رژیم صحیح از شر آن ها خلاص شوید. بهترین تمرین برای از دست دادن چربی بازو و لاغر کردن آن در خانه چربی بازو به طور کلی ناشی از انباشت چربی بیش از حد در این ناحیه است ؛ رسوب چربی در...
-
آیا ترشیجات به لاغری کمک می کنند؟
سهشنبه 15 تیر 1400 15:28
بخش اصلی و وجه مشترک تمام ترشیها حضور سرکه است. زمستان فصل ترشی است. بیشتر خانمها از سبزیجات این فصل استفاده میکنند و برای تمام سال ترشی میاندازند. ترشی از قدیم روشی رایج برای نگهداری از میوهها و سبزیها برای مدت طولانی بوده است. سرکه، حرف اول را در خاصیت میزند بخش اصلی و وجه مشترک تمام ترشیها حضور سرکه است....
-
برنج برای لاغری خوبه یا بد؟
سهشنبه 25 خرداد 1400 11:01
رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدراتهای بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است. این برنامه غذایی در اصل توسط دکتر والتر کپمنر، پزشک دانشگاه دوک در سال ۱۹۳۹ ساخته شد. هدف از لاغری با رژیم برنج کمک به بهبود سلامت قلبی، کلیه و مبارزه با چاقی است. در این مقاله درباره اینکه آیا لاغری با برنج امکان پذیر است یا...
-
ویتامین های مورد نیاز بدن را بشناسید
سهشنبه 25 خرداد 1400 10:49
ویتامین های A ، B ، C ، D و K و همچنین کلسیم ، آهن و زینک نام هایی هستند که بسیار از آنها شنیده اید. اما کدام مواد غذایی حاوی این ویتامین ها هستند؟ با استفاده از منابع غذایی مفید، مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز بدن تان را به بهترین نحو تأمین کنید تا بدنتان دچار کمبود نشود. همه ما می دانیم که ویتامین ها و مواد معدنی،...
-
چرا باید فسفر بخوریم؟
سهشنبه 25 خرداد 1400 10:43
فسفر بعد از کلسیم دومین مادهی معدنی است که در بدن بهوفور یافت میشود. انواع فسفر عبارتند از فسفر سفید، فسفر قرمز و فسفر سیاه. بدن ما برای بسیاری از عملکردهای حیاتی مانند تصفیهی مواد زاید و ترمیم بافتها و سلولهای آسیبدیده به فسفر نیاز دارد. اکثر مردم فسفر موردنیاز بدن خود را از طریق مواد غذایی بهدست میآورند. در...
-
شیر چه خاصیت هایی دارد؟
سهشنبه 25 خرداد 1400 10:34
شیر یکی از مواد غذایی کامل است که بسیاری از مواد مغذی و ویتامین را برای بدن تامین خواهد کرد. به همین دلیل اکثر افرادی که نیاز به کاهش وزن سریع دارند، رژیم شیر را برای کاهش وزن انتخاب می کنند. شیر چه مواد مغذی دارد؟ مواد مغذی موجود در شیر به منبع تولید کننده آن باز می گردد و در حیوانات مختلف، ممکن است کاملا متفاوت...
-
تکنیک هایی که می تواند به ما آرامش دهد
یکشنبه 26 اردیبهشت 1400 10:07
خیلیها فکر میکنند ریلکسیشن یعنی لم دادن جلوی تلویزیون در پایان یک روز شلوغ؛ اما این کار کمترین تأثیر را در کاهش استرس خواهد داشت. برای مبارزهٔ موثر با استرس، باید پاسخ طبیعی بدن در برابر استرس را فعال کنیم. میتوانید این کار را با استفاده از روشهایی مثل تنفس عمیق، مدیتیش ، ورزشهای ریتمیک و یوگا انجام بدهید. انجام...
-
نکاتی برای توجه و رسیدگی به سلامت روح و روان
یکشنبه 26 اردیبهشت 1400 09:57
داشتن سلامت روان تمامی ابعاد زندگی شما را در بر می گیرد و احساس و حتی بر طرز فکر شما نیز تاثیر بسزای را دارد. چگونه سلامت روان داشته باشیم ؟ سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست بلکه معنایی کلی تری دارد و کیفیت زندگی بر آن تاثیر میگذارد. سلامت روان روی طرز فکر، احساس و رفتار روزانه شما تاثیر دارد و...